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選擇50-80卡的甜點(diǎn) 身體從血清素得到zui佳療愈效果的份量，大約為50-80卡。話雖如此，也不要對(duì)熱量斤斤計(jì)較，這樣反而會(huì)與甜食減肥法想要達(dá)到的效果背道而馳。

1、改善血壓過低引起的頭暈，全身無力的癥狀。低血壓患者日常可能由于爆曬或者坐太久了猛一起來，可能會(huì)有頭暈，手腳冰涼等癥狀，此時(shí)不防吃點(diǎn)甜食，癥狀很快就會(huì)好轉(zhuǎn)。 2、緩解血糖過低的問題，高血糖會(huì)引起糖尿病，同樣的低血糖也會(huì)使人體出現(xiàn)休克的現(xiàn)象的，而平時(shí)適當(dāng)?shù)娘嬘锰撬蛘咛鹦缘娘嬃系脑挘瑒t可緩解這樣的問題。 3、緩解饑餓，人在饑餓的時(shí)候，吃點(diǎn)甜食可以快速的補(bǔ)充體力，讓人恢復(fù)zui佳的狀態(tài)，因?yàn)樘?/p>

咖啡館里的現(xiàn)磨現(xiàn)煮咖啡，咖啡師需在煮咖啡之前研磨咖啡豆，其原因在于咖啡zui大的敵人是氧氣。一旦烘焙好的咖啡豆或研磨后的咖啡粉長(zhǎng)時(shí)間接觸到氧氣，其香氣將隨之揮發(fā)。 濾掛咖啡從烘焙、研磨過程，都與現(xiàn)磨現(xiàn)煮咖啡基本一致。為了防止咖啡粉氧化和香氣揮發(fā)，咖啡粉研磨后，即時(shí)充氮保鮮并密封到獨(dú)立包裝中，zui大程度隔離氧氣，防止咖啡粉香氣揮發(fā)。

可以說豆腐腦是集大量大豆的精華，由此可見其中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)極為豐富，有研究中在一塊小小的豆腐腦中都含有豐富的鐵、鈣、磷、鎂等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這些都是人體必需的多種微量元素。 除此之外在豆腐腦中，還含有糖類、植物油和豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，因此有“植物肉”美稱。 而且豆腐的消化吸收率達(dá)95%以上，不管是老人還是小孩都不用擔(dān)心消化不良。 而且豆腐腦中所含有鈣非常豐富，通常情況下兩小塊豆腐即可滿足一個(gè)人一天鈣的需要

食材準(zhǔn)備發(fā)酵面團(tuán)250克，豬肉餡150克。大白菜200克。蔥末、姜末、醬油、鹽、昧精、五香粉、香油各適量。 鮮肉包子餡的做法大白菜切成碎末，與少許鹽拌勻腌一會(huì)，擠去水分，與豬肉餡放在一起，加入所有調(diào)料拌勻成餡料，備用。 包子的做法1.把發(fā)好的面團(tuán)揉光，下成4個(gè)相等的劑子，搟成圓皮，分別包上白菜豬肉餡，捏成花褶包子，備用。 2.取一微波爐專用蒸籠，在容器內(nèi)倒入開水，放上屜子，擺上包子，進(jìn)微波

1.將買來的鴨子洗凈，控一控表面多余的水分，找來一個(gè)大點(diǎn)的容器，放入鴨子，用鹽將鴨子全身擦遍 2.加入醬油 3.加入料酒 4.加入八角，桂皮，花椒 5.加入冰糖，蔥段，姜片6. 加入清水，將這些調(diào)料拌勻，將鴨子腌漬在其中，蓋上保鮮膜，放入冰箱，腌漬一個(gè)晚上，這樣更加入味，如果等不了那么久，那腌漬2-3個(gè)小時(shí)也可以拿來用了清水 7.第二天將腌好的鴨子取出，放在陰涼的地方自然風(fēng)干晾至少5小

食材準(zhǔn)備豬排骨500克，豬油30克，精鹽、味精、料酒、蔥白、味精各適量。 方法步驟1.將排骨洗凈，剁成長(zhǎng)5厘米，寬3.3厘米寬的小塊。 2.將鍋放在旺火上，加入豬油燒熱，放入排骨，爆炒10分鐘。 3.待棒骨呈灰白色時(shí)，加入精鹽、姜末和清水，開后，加蓋轉(zhuǎn)小火燜煮1小時(shí)，放入味精、蔥白，再繼續(xù)燜煮30分鐘即成。

1.將買來的鴨子洗凈，控一控表面多余的水分，找來一個(gè)大點(diǎn)的容器，放入鴨子，用鹽將鴨子全身擦遍 2.加入醬油 3.加入料酒 4.加入八角，桂皮，花椒 5.加入冰糖，蔥段，姜片6. 加入清水，將這些調(diào)料拌勻，將鴨子腌漬在其中，蓋上保鮮膜，放入冰箱，腌漬一個(gè)晚上，這樣更加入味，如果等不了那么久，那腌漬2-3個(gè)小時(shí)也可以拿來用了清水 7.第二天將腌好的鴨子取出，放在陰涼的地方自然風(fēng)干晾至少5小

1、加蛋白。適用于五花絞肉，加上蛋白一起攪拌，吃起來的口感更滑嫩，同時(shí)亦可留住肉汁的美味。2、添加色拉油或香油 在腌五花肉時(shí)，添加一點(diǎn)色拉油或是香油，可以增添肉質(zhì)的嫩度，不過由于五花肉已經(jīng)有相當(dāng)多的油脂了，要適量添加，以免過于油膩，而且對(duì)健康不利。3、氽燙。經(jīng)過沸水氽燙，可以去除五花肉上的血水、黏液、雜質(zhì)、腥味，也可以將五花肉多余的油脂一并去除，這樣的五花肉吃起來會(huì)比較不油膩。4、加入瘦肉一起燉煮

一：肉的選擇可以是牛肉，也可以是豬肉或者雞肉，肥瘦比例隨自己喜好而定，喜歡肥一點(diǎn)的選擇肥肉：瘦肉==3:7或者肥肉：瘦肉==4:6為好;不喜歡肥肉的就選瘦肉，我覺得只要上漿到位，瘦肉做好的午餐肉也很好吃。 第二：調(diào)味。 第三：上漿。 第四：蒸制。

五花肉本身已經(jīng)有足夠的油脂，口感通常不會(huì)太干澀，燉煮時(shí)添加一兩滴黑醋，可以讓瘦肉部分肉質(zhì)軟嫩一點(diǎn)。此方式適用于五花絞肉，用力將絞肉團(tuán)甩打，增加肉質(zhì)的彈性，讓做出來的肉餡吃起來味道更美。1、加蛋白。適用于五花絞肉，加上蛋白一起攪拌，吃起來的口感更滑嫩，同時(shí)亦可留住肉汁的美味。2、添加色拉油或香油 在腌五花肉時(shí)，添加一點(diǎn)色拉油或是香油，可以增添肉質(zhì)的嫩度，不過由于五花肉已經(jīng)有相當(dāng)多的油脂了，要適量添加

餃子，是中國(guó)傳統(tǒng)食物。餃子源于古代的角子。餃子原名“嬌耳”，是我國(guó)南陽人醫(yī)圣張仲景首先發(fā)明的，距今已有一千八百多年的歷史了。是深受中國(guó)人民喜愛的傳統(tǒng)特色食品，又稱水餃，是中國(guó)民間的主食和地方小吃，也是年節(jié)食品。有一句民謠叫“大寒小寒，吃餃子過年。”餃子多用面皮包餡水煮而成。